酸奶可以代替晚餐吗

更新时间：2025-04-13 02:47:49 来源：一起来网

　　很多人都喜欢和酸奶，可能酸奶更符合人们的口味。但是酸奶还有其他的作用，多喝酸奶还是有很多好处的。一些人为了减肥，就想用酸奶代替晚餐。那么这种办法到底可不可行呢？今天就带大家对酸奶做个详细的了解。

　　酸奶可以当晚餐吗

　　酸奶可以当晚餐。最好加些水果，再加二片面包就可以了，营养要搭配，酸奶最好是吃了其他东西后才吃。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，加入一定比例的蔗糖，经过高温杀菌冷却后，再加入纯乳酸菌种培养而成的一种奶制品，口味酸甜细滑，营养丰富。其营养价值要好于鲜牛奶和各种奶粉。

　　酸奶减肥法

　　1、苹果酸奶：吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶代替晚餐，效果就更好了，首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果跟酸奶拌在一起食用。

　　2、黄瓜酸奶：黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大的加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感觉饿的时候就吃黄瓜喝酸奶，也可以制作酸奶饮料。

　　3、红糖和酸奶：红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁，锌锰，铬，营养成分比白砂糖高很多，在酸奶中加入两克红糖，搅拌均匀后就可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

　　酸奶不仅可以代替晚餐，还可以促进消化。在晚餐只喝酸奶，更有助于减肥，对喝多喜欢喝酸奶的人来说是一件好事。同时酸奶和水果搭配还会产生更大的效果。对于任何食物，都要适量，一旦过量可能会有适得其反的效果记住上面酸奶减肥的方法，让自己有个好身材吧。

本文标题：酸奶可以代替晚餐吗

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