1、坐姿哑铃推举:首先坐姿准备,双腿分开脚面踩实地面,挺直后背。双臂各握一只哑铃并屈肘,让大臂与肩膀同高。然后三角肌发力带动双臂向上举起,当手臂伸直时稍作停顿,对三角肌进行充分地收缩,缓慢进行下放。
2、站姿哑铃片前平举:首先双腿微微分开自然站立,挺直后背收缩腹部核心,双臂握住一个哑铃片。控制好身体稳定性,下沉肩膀,三角肌发力带动双臂将哑铃片向正上方举起。当哑铃片与自己视线齐平时,稍作停顿,然后缓慢下方还原。
3、俯身哑铃飞鸟:首先双腿分开,挺直后背稳定好身体,收缩腹部,上半身俯身与地面平行。然后双手各握一直哑铃并自然下垂,手肘微曲。然后三角肌发力将双臂带动,向身体两侧举起。当大臂与肩膀同高时,稍作停顿,然后缓慢下方还原,进行重复训练。
本文标题:三角肌怎么练
本文永久链接:https://m.yqlxz.com/zixun1377555/
版权声明:一起来下载稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!
上一篇: 普宁市包括哪些镇
下一篇: mlled是什么手机
1、腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背按摩器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位转腰器、单柱健骑机、坐式按摩器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式按摩器、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器...
发布时间:2025-04-071、健身运动是一项通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健美,是一种强调肌肉健壮与美的活动,是对身体的雕刻,跟传统竞技运动完全不一样,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的手臂、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。2、健身...
发布时间:2025-04-07在《忘仙》游戏中,灵尊擅长使用灵气施展各种强力的法术攻击,同时也能利用灵气进行防御和辅助,是一种非常全面的职业。在各种PK对战中,灵尊凭借其多样的技能组合和灵活的战斗风格,成为了许多玩家的首选。下面让我们深入探讨灵尊在PK中的主要技能,以及如何运用这些技能进行战斗。灵气爆震是灵尊最基础也是非常强力的...
发布时间:2025-04-07在欢乐钓鱼大师游戏中,玩家能够体验到非常真实有趣的钓鱼玩法,模拟现实的钓鱼操作模式,还可以使用甩杆技巧来提升成功率,那么玩家要怎么在游戏中甩杆了?具体的操作方法是什么样的呢?想必各位小伙伴对于欢乐钓鱼大师怎么进行甩杆和甩杆技巧操作玩法教程等内容都有非常多的疑惑,那么接下来就和小编一起去到正文中一探究...
发布时间:2025-04-07出发吧麦芬永冻禁区矿场怎么通关?永冻禁区矿场副本需要玩家总战斗力在十二万五以上,同时对阵容配置要求也比较高。下面带来永冻禁区矿场打法详解,希望对各位玩家们有所帮助。团队输出要求输出推荐战力>160000队伍配置一坦、两输出、一奶妈技能配置坦:坚韧护盾、战吼、勇气战旗输出:输出招式你最痛的那种奶妈:恢...
发布时间:2025-04-07你是否渴望在三国志世界体验热血战斗,瞬间主宰战局?多款《三国志》游戏满足你!有的游戏拥有超高爆率,道具快速到手,让你战力飙升。战斗模式丰富多样,无论是多人团战,还是单挑强敌,都能让你激情满满。快来手机玩下载,开启你的热血三国志称霸之旅!
发布时间:2025-04-07你是否渴望在三国志世界体验热血战斗,瞬间主宰战局?多款《三国志》游戏满足你!有的游戏拥有超高爆率,道具快速到手,让你战力飙升。战斗模式丰富多样,无论是多人团战,还是单挑强敌,都能让你激情满满。快来手机玩下载,开启你的热血三国志称霸之旅!
发布时间:2025-04-07想轻松成神吗?这款刀刀爆光柱的传奇手游满足你!变态爆率,100% 掉落,想要的装备轻松到手。丰富的养成系统,多样的 BOSS 挑战,让你在传奇世界里稳步变强。快来手机玩下载,踏上轻松成神的传奇之路!
发布时间:2025-04-071※跟你重新开始°2※色衰而爱驰3※♛热血_诠释4※羙式、稥烟。5※☮单恋6※生要同床死亦同陵7※t颠覆我心8※加菲猫猫9※开学多么恐怖的两个字。10※●忻╃^℡11※√莫殇12※笑特迷人13※✘注定夢ー场む14※最熟悉的陌生人-15※✯绅士√风度16※げ蟲児飝ざ17※逆天す18※♕ε初吻给了小奶瓶...
发布时间:2025-04-071№❦咸鱼翻了身还是咸鱼2№XSM13№只痴于迩的汉子4№♪wjy1015№等你给我一份安稳的安定6№时光风靡的那些旧背影7№-鱼的第八秒是重生i8№玩轉╮暧昧9№◎初璃兮微10№你有什么资格叫我等你11№∞戒不鋽、鍶念12№°赐我清凉一刻13№心失控#14№橘子15№♜脸到用时方恨丑16№✯乱世英...
发布时间:2025-04-071☞☜八月的风2☞甘愿喜欢3☞矜持莪不会°4☞长生果果.5☞活着不是为了︶让谁心动6☞☾夜枭7☞♞warhol8☞☠xx在你心9☞微笑淡涼的夏未10☞♕眉眼深藏11☞❣例如你侧脸12☞⁂-愿为酒花死13☞昔日i14☞玩命不玩心¢15☞丶受跪拜16☞⒎色花╯*17☞爱人,18☞长发软妹—19☞...
发布时间:2025-04-071个人的行走范围,就是他的世界。有些人似乎注定总要相遇,而且从来原因一样。我相信,只要有你与我相伴,在这条人生之路上,我就是一个最幸福、最幸运的人!胖子只有胃,没有未来。我也想深夜买醉打电话给你说追你...
发布时间:2025-04-071、如果你认识从前的我,那么或许你就会原谅现在的我。2、抬眼十月已经来临,气温渐冷,满是深秋的气息,秋雨骤降,炙热消逝不见时间从不给我们喘息的机会,展开怀抱,迎接十月,放下困惑,向光阴道一声:...
发布时间:2025-04-071、看不见的伤痕最痛,流不出的眼泪最委屈2、时间一转眼就过去了三年我们一起经历了太多,特殊时期也没有阻挡我们。3、20没有什么人是忘不了的,没有什么事是放不下的,没有什么是值得我再念念不忘的。4、兜兜...
发布时间:2025-04-07