游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟可以消耗1100千焦热量,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果。
想要通过游泳获得良好的锻炼效果,需要有计划地进行锻炼:初练者需要先连续游3分钟,然后休息1到2分钟,再游2次,每次3分钟。如果这一阶段感到轻松,可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果这一阶段仍感到轻松,可以开始每次游20分钟直到增加到每次游30 分钟为止。
本文标题:每天蛙泳游多少分钟效果好
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我们都应该更好心決定的东西嘴回答不了就做一阵风吧,有温柔也有英勇。路还长,温柔的事一定会发生。无感状态不想爱也不想被爱越活越冷清也不指望谁做我的救赎告诉我吧永远不分开的公式我们都坦率点不爱就散爱就别藏释怀吧或许在你伤心的时候他在笑不怕失去才是女孩子最好的底牌捂不热呗真就比西伯利亚冷风还冷呗出门混低保...
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