清淡的汤有哪些？既养生味道又天然

更新时间：2025-04-06 09:49:49 来源：一起来网

　　现在很多家庭都有一种习惯，那就是煮饭一定会煮汤，饭前喝汤，饭后喝汤。特别是夏天，要是吃饭没汤就会感觉吃不下去，因为天气太干燥了。所以我们必须学会做一道有营养健康的汤，接下来，跟随小编一起来清淡饮食看看清淡的汤有哪些？

　　可能感兴趣》》清淡饮食吃什么

　　夏天汤水宜清淡

　　清补凉瘦肉汤

　　【用料】瘦肉250克（5两），生熟薏米10克（2钱），莲子5克（1钱），百合5克（1钱），淮生10克（2钱），玉竹5克（1钱），茨实5克（1钱）。

　　【做法】＊把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。

　　洗净全部清补凉配料。

　　把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐、生调适味即可。

　　【功效】此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水

　　绿豆银耳汤

　　功效：消暑解毒的同时更有益气补血的功效

　　材料：绿豆60克，银耳15克，冰糖1大匙

　　做法：1、绿豆洗净泡水2——3小时，银耳泡水发开，去掉黄蒂。2、锅中置600毫升水，放入所有材料，用中火煮开后，改用小火继续煮30——40分钟加入冰糖即可。

　　人参竹荪汤

　　功效：除了有清凉退火的作用，还可以益气生津

　　材料：参须30克，竹荪15克，银耳15克，枸杞10克，红枣10颗

　　做法：1、竹荪洗去杂质，泡水发软，切成小段，银耳发开去蒂，切成小块。2、锅中置800毫升水，放入所有材料大火煮开，改小火熬煮40分钟，最后加入冰糖即可。

　　参麦骨汤

　　功效：主要功效是清热润肺，同时消暑止渴

　　材料：参须20克，麦冬6克，五味子6克，猪骨少许，葱姜少许

　　做法：1、猪肉洗净，放入锅中大火煮开，撇去浮沫，加入葱姜和少许盐。2、放入其他材料煮开改小火继续熬煮1小时即可。

　　清补凉汤

　　功效：具有很好的健脾益气的功效，同时清热润肺

　　材料：淮山、莲子、百合、沙参、龙眼肉各15克，芡实、大枣、玉竹各10克。

　　做法：1、锅中置600毫升水，放入除龙眼肉外的其他材料。2、中火煮开后改小火熬煮30分钟，加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟，加入冰糖搅匀即可。

本文标题：清淡的汤有哪些？既养生味道又天然

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