晨起一杯水能养生？坚持这个好习惯能带来4大惊喜

更新时间：2025-04-12 16:25:24 来源：一起来网

　　每天每个人都需要补充定量的水分，来维持身体的正常运作，一个人每天补充的最佳水量为八杯水，当每天一睁眼，起床美美的喝上一杯水，瞬间就会感觉心情舒畅。虽然晨起一杯水对身体有好处，但也有需要注意的地方。

　　晨起一杯水有哪些好处？

　　1、及时补充水分

　　人体在睡眠的过程中，仍然保持着正常的运作，比如人体的呼吸、消化等，这些都需要消耗水分。水是维持身体正常机能运作的原材料，睡眠的时候人们无法摄取水分，单纯的消耗会使人起床之后处于一种缺水的状态。因此晨起一杯水，最大的好处就是可以及时的补充水分。

　　2、促进代谢

　　保持早上一杯水习惯的人群很少出现便秘的情况，这都得益于早上喝水可以帮助促进新陈代谢。养成晨起一杯水的习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体把残留的废物排出体外，新陈代谢速度快有排毒的效果，自然也不会有便秘的现象。

　　3、美容养颜

　　晨起喝水最大的目的就是排毒补水。而且早上是排毒的最佳时间，如果通过喝水能够帮助促进新陈代谢，就能将毒素顺利的排出体外，长期坚持就能达到美容养颜的功效。因此不少女性都把晨起一杯水当做美容的一大信条。

　　4、保护肠胃

　　经过一夜的消化，早起时人们的肠胃早已被消化得干干净净了，假如人体胃部残留的胃酸过多，就会造成刺激，产生反胃现象。而晨起一杯水恰恰可以帮助清洁肠胃，同时还能够稀释胃酸，避免对肠胃产生刺激，从而达到保护肠胃的效果。

　　早晨喝水要注意哪些问题？

　　1、忌大口喝水

　　早晨喝水最讲究方法，千万不能大口的喝水，因为身体处于缺水的状态，如果一下子补充大量的水分，会对人体造成不适反应。最佳的方式就是先小口的喝一点水，然后将它含在嘴里，最后再慢慢的吞咽。

　　2、需要适量饮水

　　早晨摄取的水量不宜过多，最好可以控制在300ml左右，假如一次摄取大量的水分，不仅会对身体的内脏造成负担，还会引起水肿等现象。

　　3、水温适中

　　水温不仅是晨起喝水需要注意的，也是人们平时喝水都需要调节好的。尤其是早晨的第一杯水，温度过凉会刺激到肠胃，而温度太高又会影响粘膜，最好将温度控制在50度左右。

　　大家千万不要小看喝水，喝水也是十分有学问的，学会正确的喝水能够对身体起到一定的帮助。平时也可以根据自己身体的需要在水中加一些料，还能起到额外的作用，比如蜂蜜、柠檬等。

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