喝水少也会导致过劳肥怎样才能预防过劳肥

更新时间：2025-04-06 23:06:56 来源：一起来网

　　人的生命健康离不开水，喝水少也会导致过劳肥，除此之外在你的生活当中，或是身边的朋友都能看到，很多人由于过度劳累导致肥胖。那么怎样才能预防过劳肥?下面小编带来介绍。

　　喝水少也会导致过劳肥过劳肥

　　是由过度劳累引起的肥胖，表现在工作时间过长、工作压力过大、工作强度过大而造成的生活不规律，最后产生肥胖。

　　专家提醒：喝水少也会导致过劳肥，一边工作一边吃东西很容易过劳肥!

　　除此之外站姿坐姿不对易导致肥胖。很多人可能都有一个疑惑，自己生活作息规律，也没有暴饮暴食，为什么还是控制不了体重?这可能和你的坐姿、站姿有关系。如果经常驼背，会导致腹部的肌肉松弛，腹部更容易聚集脂肪，长出“小肚子”;如果喜欢跷二郎腿、歪着坐，盆骨就会逐渐变歪，使得肩膀、后背、双腿的线条倾斜，体内的废物无法排出，引发下肢浮肿、便秘等一系列毛病。

　　怎样才能预防过劳肥

　　过劳肥的预防主要从病因上预防，养成良好的生活习惯，避免过度劳累，不熬夜，规避和缓解巨大压力，可适当进行按摩。

　　(1)日常生活注意能量摄入，培养良好生活习惯，定期运动，合理饮食，不吃宵夜，使机体能量摄入与消耗均衡，避免脂肪堆积。现实生活中的很多人并不把吃饭的时间当作休息的时间，而是在打仗般的争分夺秒的进行，慢慢就养成了狼吞虎咽的饮食习惯。其实细嚼慢咽才可以让人体更好的吸收和消化，才不会加重胃部和肠道的负担，同时可以增加饱腹感，不会吃进去太多的东西。

　　(2)不熬夜，保证充足睡眠和休息，可维持机体正常内分泌和代谢功能。睡眠不足是过劳肥的一大原因，睡眠不足导致饥饿激素增多，进而导致肥胖。或许现代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小编，只要放下手机或是平板电脑，你起码能多睡半小时。

　　(3)保持良好心情，压力过大难以调整时，可寻求专业人员的帮助。

　　(4)劳累时，按摩能让肌肉放松，释放压力。很多人会在压力大的时候暴饮暴食，这不管对身材还是对身体都是极其不利的，建议可以通过做家务等方式转移注意力，舒缓压力，而且可以一些补充维生素B和维生素C。

　　(5)注意运动。忙碌的工作和快节奏的生活，并不能替代运动的存在，科协生活中的很多人都没有时间运动。每天不妨抽出一些时间进行运动，我们需要秉承“能站不能做、能坐不能躺、能走路就不做电梯或者车子”，尽量为自己提供运动的时间和场地。

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