无糖月饼也是高脂肪高能量的吗无糖月饼能不能多吃

更新时间：2025-04-07 10:48:21 来源：一起来网

　　月饼不可以“任性”吃哦，不科学食用会造成体重上升，血糖升高甚至严重的健康问题，因此很多人会买无糖月饼。那么无糖月饼也是高脂肪高能量的吗？无糖月饼能不能多吃？下面小编带来介绍。

　　中国疾控中心提示，“无糖月饼”实际上是指没额外添加蔗糖，而用木糖醇、阿斯巴甜等来代替蔗糖，无糖月饼饼皮的主要原料还是面粉。此外月饼最好大家分着吃。

　　按150克大小的五仁月饼计算，一个体重约50公斤的成年人，每多吃一块将摄入约678千卡能量，须跑11.58公里(大约80分钟)消耗完。

　　无糖月饼并非完全不含糖，同时其也是高脂肪高能量的食品。无糖月饼只是不添加蔗糖，但制作月饼时所添加的油、精制面粉、馅料等仍是高脂肪、高热量的成分。如果短时间内摄入过多，仍然可能导致血糖升高。在食用无糖月饼时，应注意控制摄入量，并配合适当的运动和锻炼，以保持健康。

　　即使是无糖月饼，也不能无限量地食用。

　　对于糖尿病患者来说，虽然无糖月饼不会立即引起血糖的升高，但仍需控制摄入量，并注意减少当天主食和油脂的进食量，以保持血糖稳定。对于健康人群，即使是少量的无糖月饼，也不能一次进食过多。过多食用会导致能量和脂肪的超标，从而增加肥胖等慢性病的风险。

　　月饼吃多了可能会对身体产生以下影响：

　　高血糖和肥胖：月饼中含有大量的糖分和油脂，特别是其中的糖分含量比较高，长期大量食用月饼，糖分进入体内后被转化为葡萄糖，导致血糖升高，同时也会转化为脂肪储存起来，增加肥胖的风险。

　　消化不良：月饼中含有较高的油脂和糖分，如果摄入过多，会加重胃肠道负担，引起胃肠道蠕动减缓，导致消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

　　心血管疾病风险增加：月饼中的高脂肪和高糖分摄入过多会增加血液黏稠度，同时也会使体内的代谢负担加重，增加心血管疾病的风险。

　　牙齿问题：月饼中含有大量的糖分，如果食用后不注意清洁口腔，会导致口腔内的细菌滋生，引起蛀牙等牙齿问题。

　　因此，在食用月饼时需要注意适量控制，特别是对于糖尿病患者、心脑血管疾病患者、胆囊炎、高血压、高血脂、肾炎等人群更需谨慎，同时也要注意均衡饮食，保持健康的生活方式。

本文标题：无糖月饼也是高脂肪高能量的吗无糖月饼能不能多吃

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