体虚睡眠不好怎么办

更新时间：2025-04-10 00:57:57 来源：一起来网

　　长期体虚就会导致人体气血不足，出现累却睡不着的症状。体虚者如果没有正确的调理，身体就会出现各种症状。首先就是面色发黄、没有光泽，还容易腰腿疼痛，下肢容易肿胀。那么，体虚睡眠不好怎么办呢？

　　平常应该也要注意以下几点，对于体虚失眠是比较有好处的：

　　1、每天坚持慢跑锻炼二十分钟来增强体质。

　　2、调整自己的思维方式，保持一颗平和的心，一切顺其自然。

　　3、睡觉前可以洗个热水澡或者是泡半个小时的脚，一边听一些轻松愉快的音乐。

　　4、养成叫规律的生活习惯。

　　5、放松身心可以对体虚失眠者有所调理。这种方法很简单，只需要体虚患者在躺下以后正常呼吸，然后用意念来加以引导，全身开始依次放松，比如从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直到脚趾头，做到心平气和。这种方法其实和催眠前奏比较类似，可以去找一些音频跟着做。

　　6、对于体虚失眠，建议采用些食补的方法，常见的就是有小米、大麦、人参、糯米、猪肉、牛肉、南瓜、西红柿等等。

　　每天做好以上六点，帮助改善体虚睡眠问题。

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