不同蘑菇怎么吃有何禁忌菌菇的鲜味来自哪

更新时间：2025-04-07 10:48:35 来源：一起来网

　　蘑菇分为很多种，比如常见的香菇，平菇，杏鲍菇等等，不同的蘑菇有不同的特点，做法也有些区别，那么，不同蘑菇怎么吃有何禁忌？菌菇的鲜味来自哪？下面小编就带来介绍。

　　不同蘑菇怎么吃有何禁忌

　　从挑选和吃法上来说，以下常见蘑菇各有特点：

　　平菇

　　蛋白质含量是鸡蛋的2.6倍，购买平菇时，不要选过于成熟的蘑菇，要挑菌盖小，边缘略向下卷，且没有开裂的。

　　推荐吃法：平菇可炒、煮、烩，鲜品出水较多，料理时需要掌握好火候。

　　香菇

　　挑选时以香气浓郁、表面平滑、菇肉厚实、褶皱紧实、菇柄短而粗壮者为佳。

　　推荐吃法：可炒、可炖汤，干香菇用冷水泡发最能保存其中的营养成分。需注意脾胃寒湿、气滞或皮肤瘙痒的患者忌食。

　　金针菇

　　热量和脂肪含量低，蛋白质、维生素及氨基酸含量高。选菌盖半球形，菌柄没有褐变发软的。

　　推荐吃法：烹饪时可一切为二，靠近根的部分膳食纤维含量高，但口感较差，可剁碎做馅儿;靠近伞盖的部分可以做汤炒肉。

　　注意金针菇性寒，脾胃虚寒及慢性腹泻者不宜多吃，关节炎及红斑狼疮患者慎食。

　　杏鲍菇

　　挑选时以菇体紧实、体型规整、颜色正常、菌盖褐色、菌柄白色者为佳。

　　推荐吃法：杏鲍菇适合炒、炖、烩、煮，也适合用来涮火锅和煲汤。湿疹患者忌食。

　　草菇

　　富含多种氨基酸和维生素C，更适合糖尿病患者。

　　选草菇一看颜色，不管是褐色还是白色，表面都不能发黄;二看形态，以螺旋形、硬质、菇体完整、不开伞、无霉烂、无破裂的为佳。

　　推荐吃法：草菇可炒、烩、烧、蒸、熘、煲汤，可做各种荤菜的配料。需注意脾胃虚寒者不宜多食，寒性哮喘患者忌食。

　　双孢蘑菇

　　俗称口蘑，具有极强的矿物元素聚集能力，其中富含的维生素D能有效防止骨质疏松。

　　选直径不超过4厘米，菌体紧实的。

　　推荐吃法：食用前多次清洗，可搭配荤菜食用。肾脏病患者忌食。

　　菌菇的鲜味来自哪

　　蘑菇的鲜味来自于游离的氨基酸和呈味核苷酸。

　　比如香菇，主要是因为含有鸟苷酸盐而鲜。因为这种核苷酸是由其他物质转化而来的，干燥的过程中这个转化会大大增加，所以干香菇中就比鲜香菇味道更鲜。

　　不过鲜味毕竟只是风味口感的一个方面，很多种类的新鲜蘑菇口感还是要好得多。

　　简单说来就是：如果是炒、涮之类讲求鲜嫩的做法，还是新鲜的好吃;如果是炖、煮之类讲求喝汤的做法，干蘑菇就有一定优势。

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