产后瘦不下来怎么减

更新时间：2025-04-07 23:31:05 来源：一起来网

　　在生宝宝前，为了宝宝更好的生长，妈妈都会吃一些营养丰富的食物，所以体重相比原来会增长20-40斤左右。在生完宝宝以后，很多妈妈就想着减肥，来恢复自己的苗条身材。那么产后瘦不下来怎么减？

　　有些人依靠节食来减肥，体重不但没有下降，而且肠胃也经常不舒服，只能一了百了。有的人依靠做运动来减肥，但是没有毅力也没有减下去。其实只要抓住产后的几个关键期，肚子上的肉就会减下去，身体也能一如往日的苗条。

　　产后6—8周，妈妈可以根据自己的情况做一些瘦身操，并配合食疗为主。产后两个月，身体恢复的差不多了，这时可以适当增加运动量，并减少食物热量的摄取。在产后4个月，身体调理的已经很好了，这个时候，可以适当减少饮食，尤其是晚上，同时加大运动量。在6个月以后，多运动，慢跑、跳减肥操等等，多种运动方式一起，效果会更好。

　　减肥是在正常的饮食之外减，如果本来已经节食了，然后在加大运动量，就会让身体透支。在身体状况好的时候，妈妈找一个适合自己的方式，一直坚持，并配合食疗的方式，就可以达到减肥的效果。

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