怀孕初期吃核桃可以吗　孕妇每天吃多少核桃合适

更新时间：2025-04-14 06:57:46 来源：一起来网

　　核桃一直以来都是公认的最为补脑的坚果类食材。每到高考时节，都会很多考生吃很多的核桃或是核桃奶来补充大脑营养。那么，孕妇在怀孕初期吃核桃可以吗？什么时候吃比较好？吃多少个比较合适呢？现在小编就详细为大家解答一下。

　　怀孕初期吃核桃可以吗

　　核桃中含有很多对人体有用的物质存在，里面含有的大量氨基酸可以帮助人体增强大脑的发育，而且孕妇吃核桃对于提高胎儿将来的智商也是非常有帮助的，经常的咀嚼核桃仁也可以帮助孕妇防治牙本质过敏的情况出现，所以怀孕初期是完全可以吃核桃的。不过孕早期食用核桃还是需要控制摄入量的，因为核桃吃多了对孕妇的消化系统会带来一定的影响，更容易引起上火的情况，所以建议保持每天3个左右的量就好了。

　　孕妇每天吃多少核桃合适

　　核桃是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。所以说吃核桃对孕妇和胎儿的好处非常多。

　　孕妇在孕期就应该适当吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此每天吃3至5个即可。

　　另外，孕妇吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者在制作点心的时候放一些核桃，同时要注意在炒菜时一定要适当减少用油量。

　　看了这么多，相信大家对“怀孕初期吃核桃可以吗”有了比较全面的认识。但是，一定要记住怀孕初期核桃必须适量不能多吃，若食用过量的话则会引发身体不适。同时，孕妇也尽量不要吃太多辛辣刺激的食物，饭后每天要进行户外活动如散散步、走走路等。

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