孕妇产后如何补血与补气

更新时间：2025-04-07 17:58:07 来源：一起来网

　　孕妇怀胎十月，将孩子生了下来之后，出现脸色苍白、气血两虚的状态。女性产后需要及时补血、补气，这样才能够改善身体气血两虚的状态，帮助身体尽快恢复，增强抵抗力。那么，孕妇产后如何补血与补气？

　　孕妇产后需要补血与补气，可以先从饮食入手，对吃具有补气、补血作用的食物，比如莲子、红豆、瘦肉、鸡肉、鳝鱼、桂圆、红枣、花生、猪蹄、猪肝、黄豆、山药、菠菜、阿胶、当归、黑芝麻、鸽子、紫菜、黑木耳等。

　　产后需要注意进食含铁量高、蛋白质高、脂肪少的食物，可以适当利用药膳的帮助，比如萝卜炖牛肉、当归牛肉、豆豉炖黑驴肉、清炖排骨、人参红枣汤、气蒸童子鸡、当归红枣炖鸡蛋、川芎当归炖鸡蛋、黄精粳米粥等。

　　除了食补外，产妇日常生活需要注意休息，每天睡足10个小时，通过休息将精神养好，增强抵抗力，这样气血就能慢慢恢复红润。心情上保持愉快，不要一直处在沉闷、悲欢的情绪中，适当增减衣服，做好个人卫生清洁工作，身体伤口修复差不多了就要及时下床活动。

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