孕妇睡觉怎么样才不会伤到宝宝

更新时间：2025-04-06 06:31:48 来源：一起来网

　　有不少孕妈，怀孕前自封“睡神”，可到了孕期却不会睡觉了，躺在床上小心翼翼，生怕哪个动作伤到胎儿宝宝。不知该该是左侧睡好还是右侧睡，不知道能不能平躺睡，伤透了脑筋，那么，孕妇睡觉怎么样才不会伤到宝宝？

　　孕期各阶段的正确睡姿：

　　1、孕早期（孕1—3月）

　　在怀孕初期，孕妈的体型变化不大，胎儿宝宝“居住”在孕妈盆腔内，受到的外力压迫很小，所以孕妈可以睡得随意些，仰卧睡姿、侧卧睡姿都可以，但要注意改掉趴着睡的习惯哦！

　　2、孕中期（孕4—7个月）

　　孕中期的时候，肚子就比较明显了，以孕18周为分割线，孕18周以前，孕妈依然可以像孕早期一样，采用让自己舒服的睡姿。但到了孕18周之后，胎儿宝宝就开始跟孕妈“交流”了。如果孕妈的睡姿影响到了胎儿宝宝，胎儿会以胎动来表示不满，这个时候孕妈就要调整睡姿了。侧卧、仰卧都是孕中期的合理睡姿，如果感觉下半身压力较大，可以在仰卧的同时，用枕头垫高双腿。

　　3、孕晚期（孕8—10月）

　　到了怀孕晚期，孕妈的睡姿与胎儿宝宝的安危息息相关。左侧睡姿是孕晚期的最佳睡姿，不仅可以纠正子宫右旋，减轻子宫对动脉血管的压迫，还可以增加胎儿宝宝的供血量，促进胎儿的发育。

　　有不少孕妈，以为心脏在左边，所以应该右侧卧，这样才能减轻对心脏的压迫。但是对于孕晚期的孕妈来说，情况恰恰相反哦！右侧卧不但不能为心脏减压，还会造成胎儿宝宝缺氧。如果孕妈能早早养成左侧卧的习惯，在孕晚期就能轻松入睡了。

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