月经期怎样减肥

更新时间：2025-04-06 10:48:44 来源：一起来网

　　很多女性在月经期慵懒的躺在床上，殊不知，无形中增加了体重。女性在生理期能不能健身锻炼，主要还是以女性的身体状态为主。一般来说，大多数女性在生理期仍然感觉很好，适量的运动还可以减肥哦！下面，我们来了解下月经期怎样减肥呢？

　　1、散步

　　就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。

　　2、慢跑

　　如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失，提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

　　3、瑜珈

　　一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异，而技巧成熟度，与身体的柔软度也关系着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。

　　4、跳舞

　　跳舞不仅能展现魅力、肯定自己，本来身体还感觉恹恹一息，跳完舞，就能让你整个人焕然一新，重现快乐无忧的自己！另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放松的感觉，也会让整个人看起来格外有魅力。现在，就选一首你最爱的舞曲，一起翩翩起舞吧！小提醒：跳舞前一定要热身完全，结束后也必须进行缓和运动，以防止身体拉伤！

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