健身束腰带的危害　怎样正确减肥

更新时间：2025-04-13 20:02:28 来源：一起来网

　　健身是每个人都需要的，有的是为了保持好的身体，有的是为了让身材更好，还有一些就是为了减肥。但是在健身的过程中也是会遇到很多的问题，健身的辅助工具有束腰带，其实束腰带到底对身体好不好呢？下面就和小编一起来了解一下健身束腰带的危害。

　　健身束腰带的危害

　　1、影响血液循环，用腰带紧紧裹住腰部，虽然能使腰身形成曲线，但同时也把人体的血液循环拦腰隔为两截，一方面使心脏在收缩时后负荷增加，久之会引起中年后高血压病和冠心病；另一方面，使腹腔受到挤压，胃、肠、肝、肾等腹腔脏器活动受限，血流不畅，其功能受到影响。

　　2、妨碍呼吸，腹部肌肉是呼吸运动的得力助手。当人呼吸时，腹部肌肉的收缩与松弛，可以协助膈肌上下运动，有利于呼吸运动的进行。如果束腰太紧，这种运动受阻，从而影响整个肺活量，导致全身服器供氧不足，易引发头晕和呼吸道感染。

　　怎样正确减肥

　　1、低脂食物可以省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，没有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是却少摄入量卡路里。

　　2、吃甜品并不会让卡路里飙升。无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点都含有奶油，可以满足想吃甜点的心情，而且卡路里含量也不高。假如吃下一品脱奶油冰淇淋，马上就摄入了1000卡路里。当自己在冰箱里冷冻低脂牛奶雪糕吃的话，只是摄入了100到150卡路里。

　　健身束腰带的危害上面已经简单介绍。束腰带会对身体的很多组织进行挤压，所以这种束腰带还是不建议用的。想要塑身想要减肥都需要正确的方法，只要在饮食上改善是很好的做法，少吃点带糖的食物，营养要均衡多吃蔬菜，少去外面吃饭，清淡一定又对身体好。

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