男士备孕吃锌硒有必要吗富含锌硒的食物

更新时间：2025-04-11 17:59:05 来源：一起来网

　　其实备孕并不是女性专有的事情，男士在备孕这件事上也起到了至关重要的作用。毕竟怀孕不是一个人的事，宝宝是否健康，是取决于男女双方的身体状况，所以男士也是需要在备孕阶段采取一些备孕措施的。今天我们来说一说男士备孕吃锌硒有必要吗？

　　男士备孕吃锌硒有必要吗

　　非常有必要。

　　1、因为锌硒对男性不育有很大的作用，锌与精子的数量与活力密切相关。

　　2、硒是男性生育能力的保证。

　　所以，锌与硒对于男性来说都是不可缺少的元素。

　　富含锌硒的食物

　　1、富含锌的食物

　　锌元素在在动物性食物中含量较多，其中含量最多的就是牡蛎了。其次就是动物的肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类中锌的含量也不少。

　　蔬菜界的黄豆、白菜、茄子、金针菇、菠菜等，还有水果界的苹果以及坚果界的核桃与花生，都含有锌元素，但是相对于牡蛎等动物性食物来说，蔬菜水果以及坚果中的锌元素的含量还是比较少的，所以，想要相对比较多的补充锌元素的话，还是建议多吃一些动物性的食物。

　　2、富含硒的食物

　　说起富含硒元素的食物，首先就是芝麻和麦芽了，再就是一些海产品，比如龙虾、金枪鱼等。酵母、蛋类中含有的硒元素也是比较可观的。还有动物的肝脏、肾脏等也都富含硒元素。和锌元素一样，硒元素在水果还有蔬菜中含量比较少，但是，大蒜还有蘑菇中富含的硒元素还是比较多的。

　　由此可见，备孕对于男士来说是如此的重要，如果男士不积极备孕，调理好自己的身体，可能会影响到女方受孕的几率，即使成功受孕，也可能影响到胎儿的健康质量。因此，男性朋友们，重视起备孕措施，让自己精子的质量更加好，让受孕不再是一件难事！

本文标题：男士备孕吃锌硒有必要吗富含锌硒的食物

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