一起来网 游戏生活 体育 跑步前的热身动作

跑步前的热身动作

更新时间：2025-04-07 06:22:38 来源：一起来网

　　1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。

　　2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。

　　3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。

　　4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。

本文标题：跑步前的热身动作

本文永久链接：https://m.yqlxz.com/zixun753151/

版权声明：一起来下载稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

上一篇： 魔兽世界火法练级

下一篇： 情商高说话的句子

游戏生活分类
更多游戏生活
相关内容
大家都在玩
相关文章推荐
  • 游戏资讯
  • 热门游戏
  • 游戏生活
  • 今日热点
更多游戏资讯
更多游戏大全
更多生活经验
更多今日热点
热门推荐
  • 游戏大全
  • 游戏资讯
  • 游戏名字
  • 游戏专题
更多游戏大全
更多游戏资讯
更多游戏名字
更多游戏专题
网友关注
  • 游戏攻略
  • 游戏合集
  • 游戏名字
  • 游戏签名
更多游戏攻略
更多游戏合集
更多游戏名字
更多游戏签名